Rubrika: Tipy & rady

Tipy na knihy o hubnutí

Trápí vás pár kilogramů navíc, ale nevíte, jak se jich konečně zbavit? Už jste možná nějakou dietu vyzkoušela, bohužel bezúspěšně. A možná nebyla jen jedna. Co dál? Jak se dostat na vysněnou váhu a být spokojená se svojí postavou? Možností je spousta, jak si vybrat tu pravou? Pomoci mohou i knihy o hubnutí.

Hubnutí chce trpělivost

Pokud jí zrovna neoplýváte, začněte ji trénovat. Stejně jako trvalo, než jste ta kila nabrala, bude trvat, než se jich zbavíte. A možná to bude ještě o něco delší. Ale nebojte, úspěchu se dočkáte. Jen si najděte motivaci, stanovte celkový cíl, který si rozdělíte na menší úseky, a uvidíte, že to půjde. I s tím vám mohou pomoci knihy o hubnutí, které si představíme.

Jaké knihy o hubnutí vám na cestě za vysněnou postavou pomohou?

Snažit se zhubnout jen tak není legrace, je zapotřebí vědět, co si pohlídat, kolik čeho si můžete dopřát, a vybrat si i styl stravování, který vás má dovést k cíli. Nápovědou mohou být i různé publikace, které vám vysvětlí, proč je tohle všechno důležité, a proč to máte dodržovat.

Tip první: E-book Jak zhubnout díky ketodietě

Vůni papírových knih se sice nic nevyrovná, zároveň ale doma zabírají místo. Kdo je vášnivý čtenář, ten ví, že najít místečko v knihovně je náročné, a dost možná už i objevil kouzlo elektronických knih. Jedna taková se týká i hubnutí, její název je Jak zhubnout díky ketodietě. Stáhnout si ji zdarma můžete na https://www.ketomix.cz/ebook-zdarma/. Co všechno se dozvíte?

  • Jak zhubnout za 7 dní
  • Co je ketonová dieta?
  • Jak číst etikety?
  • Najdete zde i několik zajímavých receptů
  • Inspirovat se můžete i příběhy těch, kdo ketodietu vyzkoušeli.

Tip druhý: Moderní výživa ve fitness a silových sportech od Lukáše Roubíka

Kniha bývalého kulturisty Lukáše Roubíka přináší jedinečné spojení vědeckého pohledu na problematiku sportovní výživy a praktických návodů, jak ji správně využít pro ty nejlepší výsledky. Je určena amatérům i profesionálům, seznámí vás s fungováním metabolismu, popíše jednotlivé živiny a jejich zdroje, najdete zde i rady, jak sestavit jídelníček pro sportovce i redukci hmotnosti, nebo jak si zdravé stravovací návyky udržet.

Tip třetí: Restart jídelníček: Kuchařka, která nastartuje vaše hubnutí

Kniha autorky Kristýny Ostratické, která působí jako výživová poradkyně, vás seznámí s principy zdravého stravování, poradí, jak správně sestavit jídelníček i z běžně dostupných surovin, a to bez počítání kalorií, hladovění a velkého omezování.

Znáte gravel kola? Pojďme si je blíže představit, ať víte, komu jsou určena

Koupit si plně vyhovující jízdní kolo by mělo být základním požadavkem každého cyklisty, ale také rodičů, kteří chtějí k cyklistice přivést své děti. Na trhu se objevuje mnoho typů jízdních kol, přičemž se liší menšími i většími odchylkami, které ale velmi oceníme v konkrétním terénu nebo při konkrétním stylu jízdy. Pro koho jsou tedy především určena relativně nová gravel kola a v čem se liší od ostatních kol, které známe? 

Gravel a cyklokrosová kola 

Když se podíváme na gravel kola a cyklokrosová kola, jsou si velmi podobná. Ovšem jejich rozdíly poznáte především při délce jízdy. Cyklokrosová kola se hodí především pro závody a kratší akční jízdu ve vysokém tempu, naopak stále oblíbenější gravel kolo je odolným univerzálem, který je skvělý i na několikadenní výlety. 

Gravel a cyklokrosová kola jsou na první pohled stejná, jako kola silniční. Mají však jinou geometrii rámu. Chybí jim odpružení, mají širší řídítka a silnější pláště s výraznějším vzorkem.  

Volit můžete z různých materiálů, z nichž se gravel kola vyrábí. Jde o hliníková gravel kola, karbonová gravel kola a ocelová gravel kola. Lidé velmi často sahají po hliníkových gravel kolech, protože jsou velmi všestranné. Jsou navrženy tak, aby se s nimi dal projet jakýkoli povrch.  

Díky tomu, že mají tato jízdní kola řídítka a geometrii podobné silničnímu kolu, lze na silnici dosáhnout hezkého zrychlení, ovšem s širšími pneumatikami, nižším převodem a stabilním ovládáním. Vyrazit tedy můžete i mimo vyšlapané cesty. Vyhovovat vám bude asfalt, polňačka, louka, les. I když se vám může zdát, že jsou gravel kola jednou stejnou kategorií, nenechte se mást. Kola se od sebe velmi liší a před výběrem je dobré projít si jednotlivé modely, abyste věděli, že kupujete správné kolo. Bikero nabízí kvalitní gravel kola různých značek, rádi vám s výběrem poradí individuálně.  

Chcete absolvovat kurz pro pečovatelky? Nabízí jej spol. Seduca, přihlaste se

V pečovatelských službách se pohybuje spousta z nás. Abychom svou práci mohli vykonávat kvalitně a ke spokojenosti klientů, ale i spokojenosti své, je dobré se v této oblasti dovzdělávat. Občas je nutné se dovzdělat, abychom vůbec tuto práci mohli vykonávat. Mnohé kurzy pro pracovníky v sociálních službách nabízí vzdělávací agentura SEDUCA-CZE s.r.o. a jejich přehled najdete na webových stránkách https://www.seduca.cz/vzdelavani-pracovniku-v-socialnich-sluzbach.

Kurz pro pečovatelky

Hojně poptávaný je např. kvalifikační kurz pro pracovníky v sociálních službách, který lze absolvovat ve třiceti městech po celé ČR, nebo také online, což jej zpřístupňuje naprosto všem. Jde o kurz, který může být ideální coby kurz pro pečovatelky. Má akreditaci PVSV a cena za 1 účastníka je 7 300 Kč. V některých případech lez úhradu žádat přes úřad práce. Obsah kurzu splňuje požadavky na odbornou způsobilost k výkonu povolání pracovníka v soc. službách dle zákona č. 108/2006 Sb., sociální zákon.

Oblíbený kurz pro pečovatelky a jeho obsah

Obsahem kurzu je mnohé. Jedná se např. o standardy kvality sociálních služeb, základy komunikace, rozvoj komunikačních dovednostní, asertivní komunikace, úvod do psychologie, psychopatologie, somatologie, také základy ochrany zdraví, etika výkonu činnosti pracovníka v sociálních službách, základy prevence vzniku závislosti osob na sociální službě, sociálně právní minimum, metody sociální práce, základy péče o nemocné, základy hygieny, aktivizační, vzdělávací a výchovné techniky, pedagogika volného času, prevence týrání a zneužívání osob, které využívají sociální služby…

Kompletní přehled míst a termínů, kde a kdy budou probíhat kurzy, nebo kdy začíná online výuka, najdete na seduca.cz. Abyste mohli kurz absolvovat, musí vám být 18 let, důležité je ukončené základní vzdělání, bezúhonnost a zdravotní způsobilost.

Víte, že víno Old Porter se pije i s kostkami ledu? Stačí si vybrat správný typ

Klasická vína dělíme na suchá, sladká a polosladká. Ať už se jedná o bílá, červená nebo růžová vína, perlivá či bez bublinek, vždy můžeme cítit alespoň mírnou kyselost. Na rozdíl od nich si můžete koupit i vína Old Porter, která patří do „soudku“ jiných vín, jež jsou celosvětově vyhledávané, a jejich chuť je doslova famózní. Tady poznáte, co znamená pít sladké víno.

Old Porter od výrobce Pérez Barquero

Vynikající víno Old Porter najdete na webových stránkách http://www.oldporter.cz/. Vinaři ze španělské oblasti Montilla – Moriles jsou věhlasní lahodnými sladkými víny, jež jsou vyráběny zejména z odrůdy Pedro Ximénez. Jedním z nejlepších sklepů oblasti je Bodegas Pérez Barquero.

Ochutnat můžete jeho Old Porter Rich Sweet Wine, což je červené víno, které zrálo čtyři roky v sudech z amerického dubu. Má barvu, která připomíná mahagon se zářivými odlesky. Ve vůni ucítíte zralé ostružiny, nakládané ořechy, chuť je plná medová, jahodovo – čokoládová s jemnou tříslovinou. Hodí se jako aperitiv i digestiv. Chutná s dezerty, paštikami a kvalitními plísňovými sýry.

Dopřát si můžete i Old Porter White Sweet Wine, což je bílé víno, které zrálo v sudech z amerického dubu šest měsíců. Barva je nažloutlá, zářivá, vůni zaplňují lipové tóny, med i vanilka. Chutná po kandovaném ananasu s nádechem javorového sirupu. Má dlouhý příjemný hřejivý dozvuk. Hodí se jako aperitiv i digestiv a vhodný je ke smetanovým zákuskům.

Posledním třetím druhem je víno Old Porter Pink. Růžové víno s jasnými odlesky a vůní zralých malin a brusinek si vás podmaní. Hřejivé tělo s komplexním aroma sušeného ovoce se zavdává s jemnou kyselinkou a delikátní sladkostí. Hodí se jako aperitiv i digestiv. Lze jej pít při pokojové teplotě i s kostkami ledu. Chutnat vám bude se sladkými pokrmy.

S chutí i vůní Old Porter z Bodegas Pérez Barquero budete jistě maximálně spokojeni.

Nabídněte v restauraci i baru svým hostům ta nejlepší španělská vína

Všichni restauratéři se snaží hostům nabízet kvalitní alkoholické nápoje, které jim chutnají a kvůli nimž i skvělému servisu, personálu a prostředí se k nim rádi vrací. Pokud hledáte víno, s nímž uspějete i u těch nejnáročnějších hostů, vsaďte na španělská vína. Na náš trh je dováží společnost BMC Brno, stejně jako další potraviny nejlepší kvality už více než 30 let.

Vyhlášená španělská vína

Na webových stránkách https://www.bmcbrno.cz najdete obsáhlý přehled výtečných vín z proslulých vinařských oblastí, které produkují světově uznávaná vína. Díky své poloze Španělsko vyniká především červenými víny pro jejich nezaměnitelnou chuť, vůni i barvu. Populární jsou oblasti jako Rioja nebo Ribera del Duero a patří k nejlepším, nejvyhledávanějším a nejoceňovanějším na světě.

Co se týče nejpěstovanějších odrůd červeného vína, k těm patří Tempranillo, Garnacha, Syrah či Merlot. Rozmanité klima ale umožňuje i produkci výtečných a znamenitých bílých vín.

Dle doby zrání se vína ve Španělsku dělí na JOVEN, což jsou mladá vína, COSECHA, což jsou vína 1 – 2 roky stará, CRIANZA vína zrající v barikových sudech 6 – 12 měsíců, RESERVA zrající v barikových sudech alespoň 12 měsíců a GRAN RESERVA zrající v barikových sudech minimálně 24 měsíců a 12 – 36 měsíců v láhvích. Mimo tato vína zde najdete i speciální sladká vína, sangrií nebo šumivá vína typu CAVA.

Vína z mnoha španělských sklepů s mnohaletou tradicí

Ochutnat můžete mnohá španělská vína, např. z vinařství Bodegas Lopez Moranes z regionu Vino de la tierra de Extremadura, které vzniklo již v roce 1943. Produkuje vína mladá, ale také vína se zráním typu crianza a reserva.

Vinařstvím patřícím k TOP 10 ve Španělsku s výrobou vín z nejlepších vinic z oblasti La Rioja a La Mancha, je Bodegas Isidro Milagro z regionu Tierra de Castilla.

Podívejte se na kompletní nabídku nejlepších vín ze Španělska. Na bmcbrno.cz si jistě vyberete.

Dětské vybavení v top kvalitě právě pro vás!

Vítejte na internetovém portálu eandilek.cz, kde se jistě i vy dozvíte, jaké doplňky jsou tím nejlepším právě pro vaše nejmenší. Pokud vyzkoušíte, byť jen zlomek toho, co je právě zde v nabídce, tak jistě budete maximálně nadšení. Na úvod zmiňme například dětské postýlky, dětská prostěradla, dětské kolébky, krmení a kojení, dále také relaxační polštáře do dětských postýlek, ohrádky pro děti, rady k péči o dítě, šuplíky pro dětské postýlky, ale třeba se necháte jen inspirovat k tomu, abyste právě věděli, jak co možná nejlépe zařídit právě váš dětský pokoj pro vašeho andílka, tak je opravdu nejlepší, když jako svého dvorního rádce zvolíte právě internetový portál eandilek.cz, kde to skutečně stojí za to, tak směle do toho, a pořiďte super výbavičku, která jistě stojí za to.

Pokojíček v super výbavě

Máte skutečně rádi, když vše ladí? Pokud ano, tak je opravdu velice důležité, abyste vybírali takové vybavení, které za to opravdu stojí. A to platí dvakrát tak v případě, že zařizujete prostory pro naše nejmenší. Podívejte se detailně právě na internetový portál eandilek.cz a pořiďte tomu svému andílkovi, co si srdce přeje, a oku lahodí. Dětská prostěradla, šuplíky pro dětské postýlky, dále také ohrádky pro děti, dětské plenky, cestovní postýlky, ale třeba i takové věci, jako jsou právě i velmi důležité rady k péči o dítě, to je přesně to, co jistě i vám pomůže udělat si to mateřství prostě hezčí.

Vybírejte z kvalitních kousků…

Velmi důležité je to, abyste sázeli na kvalitu, a vybírali někde, kde to určitě stojí za to. Takovým místem je bezesporu internetový portál eandilek.cz, takže vám to jistě udělá velkou radost. Hnízdečka do dětských postýlek, dětská prostěradla, ale i takové věci, jako jsou rady k péči o dítě, to je přesně to, co jistě i vy oceníte jako nastávající maminka, tak směle do nákupu, a už na nic více nečekejte.

Jak mít nejlepší profil na online seznamce

Jak mít nejlepší profil na online seznamce

Toužíte po tom, abyste svého budoucího partnera či partnerku zaujali na první dojem? Není lehké dostat osobní kouzlo jen do krátkého odstavce profilu, který vám online seznamka nabízí. Ale není to ani nemožné. Stačí znát jen pár šikovných triků a dát si záležet.

Seznamování začíná fotografií

O tom žádná, takže si nějakou určitě pořiďte. A aktuální – ne žádnou z vašeho pravěku. A jakou vybrat? Jen obličej nestačí. Mnohem lépe uděláte, vsadíte-li na vaše oblíbené aktivity. Klidně můžete péct dort, šlapat na kole do horského treku nebo se muchlat s vaším oblíbeným psem (živým, plyšáka spíše nedoporučujeme).

seznamka randino.cz

Zkušenosti ukazují, že na takový profil klikne v průměru o 40 % více uživatelů. Jde tedy o první krok k tomu, abyste vypadali zajímavě.

Vyhněte se stručnosti, ve vztahu je žádaná spíše otevřenost

Milá, hezká, sportovně nadaná... Že to stačí? Tak to ani náhodou. Takových profilů je na seznamkách dvanáct do tuctu. Tak co potenciální zájemce přesvědčí o tom, aby klikli právě na ten váš? Stručně řečeno – nic.

Seznamka a její pravidla

A to je spolehlivá cesta k neúspěchu – vždyť okolo 35 % návštěvníků seznamek se orientuje výhradně podle toho, co o sobě napíšete a velká většina ostatních k tomu alespoň přihlíží. Takže budete pravděpodobně jen odstrkovaně sedět v koutě a vyměňovat si zprávy nanejvýš s několika zoufalci. A o to určitě nestojíte, nemáme pravdu?

Na seznamce se vyplatí upřímnost

Jinými slovy – malá lež neuškodí. Ale nikdy nelžete o tom, co si lze snadno ověřit. Jde typicky o věk nebo vzhled. Nebojte se přiznat pár kilo navíc. Zapomeňte na fotografie prohnané photoshopem i na seznam koníčků, které jsou spíše nesplněným snem než skutečně realizovanými aktivitami. Cokoliv jiného se vám dříve nebo později vymstí. To je bohužel fakt.

seznamka randino.cz

Dejte si pozor na pravopis

Upřímně, nemusíte psát zrovna jako Viewegh, nicméně trocha toho básnického střeva také nebude na škodu. A hlavně pozor na překlepy a pravopisné chyby. To nejhorší za vás opraví i obyčejný word. O pomoc lze požádat i kamarády a nějaký ten on-line slovník také nebývá k zahození. Důležitý je prostě první dojem.

Ovšem trpíte-li dysgrafií nebo něčím podobným, zmínit to můžete. Vyhnete se tak nepříjemnému překvapení při on-line konverzaci, kdy na něco podobného jednoduše není čas a prostor.

Buďte aktuální a aktualizujte změny, to je pro vztahy důležité

Věděli jste, že až čtvrtina uživatelů seznamek má aktualizaci svých profilů mírně řečeno „na háku?“ Co jednou napíší považují za nepřekročitelné dogma. A to je chyba. Nebojte se změn. Naopak. Leckdy může i drobná dopsaná maličkost rozhodnout o tom, že vás osloví právě ten, po kom toužíte.

seznamka randino.cz

Inspirovat se můžete i na profilech svých konkurentů či konkurentek. Víc hlav totiž víc ví. A při on-line se seznamování, nejen na seznamce randino.cz, to platí zrovna tak.

Podle čeho vybírat dětskou kosmetiku?

Každá maminka ví, že péče o novorozence a jejich potřeby je nejen důležitá, ale také náročná. Kromě jiného je potřeba pořídit kvalitní kosmetické přípravky, neboť dětská pokožka i vlásky jsou mnohem citlivější a tudíž náchylnější k podráždění, než pokožka dospělých. Je tedy na místě pořídit vhodné kosmetické přípravky.

Na co se zaměřit?

Pro děti je k dostání speciální kosmetika dětská. Výrobci vědí, jak na miminka, proto kosmetika není parfémovaná, neobsahuje parabeny ani žádné další látky, které by mohly dráždit. Každá dětská pokožka je trochu jiná, proto i tento fakt je nutno brát v potaz.

  • Tip dětské pokožky a věk dítěte

Pokud zvolíme nevhodnou kosmetiku, může způsobit podráždění jemné a citlivé dětské kůže. Pokud má miminko kůži suchou, vyžaduje hydrataci a kosmetiku, která bude zároveň chránit před vysoušením. Citlivá pokožka zase potřebuje přípravky bez parfemace.

Nejvíce citliví jsou novorozenci, jejichž pokožka si teprve, na nový svět, přivyká. Během vývoje a růstu se dětská pokožka stává odolnější. Pokud si nevíte se správným výběrem rady, obraťte se na odborníky. Spoustu informací a rad nabízi web jaknamiminka.cz.

  • Kosmetika podle sezóny

Jiné přípravky jsou vhodné pro zimní a jiné zase pro letní období. V zimně je potřeba pokožku hydratovat, neboť ji vysušuje studený vzduch. Vhodné jsou krémy mastnější. V létě je zase potřeba kosmetika s vysokým ochranným faktorem.

  • Účel kosmetiky

Jiný druh kosmetiky je potřeba na mytá pokožky těla, jiný na vlásky. Jiné složení a vlastnosti mají krémy či tělová mléka určená na tělo a jiné zase na obličej. Také je potřeba brát v potaz aktuální zdravotní stav miminka.

Jaké druhy kosmetiky používat?

  • Mýdla

V nabídce naleznete tuhá mýdla určená přímo pro jemnou dětskou pokožku.

  • Sprchový gel

Jedná se o tekutou alternativu tuhého mýdla. Někomu se možná bude lépe používat.

  • Oleje

Lze si pořídit oleje, které jsou určené výhradně pro mytí. Další možností jsou oleje určené k péči po koupeli, které jsou hydratační a pečující.

  • Tělová mléka a krémy

Pečují o pokožku a lze je používat i během celého dne.

Léto plné kvalitních španělských potravin

Čekáte návštěvu a ráda byste připravila lahodný ovocný dezert? Nepečený koláč s ananasem zvládnete levou zadní.

Lahodný ananasový nepečený dezert

K přípravě nepečeného koláče s ananasem budete potřebovat strouhaný kokos, mandle, sůl, kondenzované mléko, vodu, plátky želatiny, máslo, ananasový džus, kousek zázvoru, limetku, citron, vejce, cukr, lžičky kurkumy a sůl. Vršek dezertu můžete ozdobit kousky ananasu od BMC Brno katalog.bmcbrno.cz/ananas/. Postup tohoto dezertu je snadný a rychlý. Nejprve v misce promícháte kokos, rozmixované mandle, špetku soli, kondenzované mléko a vodu. Poté nandáte těsto do formy o průměru 28 cm a vložíte do lednice. Krém připravíte ze želatiny, kterou předtím namočíte do ledové vody, a rozpuštěného másla. Očištěný zázvor najemno nastrouhejte. Limetku a citron vymačkáte do hrnce, přelijete ananasovým džusem, přidejte zázvor a vyklepněte vejce. Vlijte máslo, vsypte cukr a kurkumu. Směs přiveďte za stálého míchání pod bod varu, na vršek poskládejte kousky ananasu, vmíchejte želatinu a vše přelijte na korpus. Přes noc nechejte ztuhnout. Tímto lahodným dezertem okouzlíte jak dospělé, tak jejich ratolesti.

Oslavte léto se španělským vínem Old Porter

K létu neodmyslitelně patří kromě ananasu a jiných exotických druhů ovoce také broskve. Jako dezert k nedělnímu obědu můžete připravit broskvovou smetanovou pěnu. Připít si můžete jedinečným španělským vínem Old Porter. Na vínu Vás zaujme nejen jeho sladká, jemná a hřejivá chuť, ale také jeho zářivá a průhledná barva s odstíny mahagonu a jodu. Komplexní aroma rozinek je prostoupeno tóny dřeva a jemného kouře. Víno Old Porter se skvěle hodí jako digestiv i aperitiv. Přidat můžete také kostky ledu, které podtrhnou skvostnou chuť vína. Víno pochází ze španělské oblasti Montilla-Moriles a bylo vyrobeno z odrůdy Pedro Ximénez. Tradičně se prodávají tři druhy tohoto vína a to Old Porter Pink, Old Porter Rich Sweet Wine a Old Porter White Sweet Wine.