Osteoporóza trápí mnoho žen zejména po menopauze. Ovšem nevyhýbá se ani mužům nebo mladším ročníkům. Dalším častým faktorem může být podvýživa nebo nedostatek pohybu. Kosti ztrácí velké množství vápníku a tím dochází k řídnutí kostní tkáně.
Bolí vás často záda?
Bolest zad patří mezi nejčastější příznaky této nepříjemné nemoci. Osteoporóza také často způsobuje zvýšenou lámavost kostí. I při malém pádu nebo nárazu kost nevydrží a zlomí se. Každý pohyb se pro vás stává namáhavější? Řídnutí kostí zapříčiní, že vaše tělo musí vynaložit mnohem více energie i k obyčejnému zvednutí z křesla nebo z postele. Zmenšení tělesné výšky a tvoření nevzhledného hrbu vás může potkat, pokud příznaky osteoporózy neberete vážně a nemoc podceníte. Na mojekosti.cz najdete všechny potřebné informace, které potřebujete vědět, pokud vás tato nemoc postihne. Příznaky osteoporózy mohou velice znepříjemnit život a zmírnit je můžete správnou životosprávou.
Hlídejte přísun vápníku
Ke zmírnění příznaků osteoporózy nebo jako prevenci zásobujte tělo dostatečně vápníkem a vitamínem D. Mléčné výrobky jako doplněk vápníku zná asi každý. Ale i v rostlinné stravě můžete naleznout mnoho pokrmů obsahující velké množství vápníku. Sója nebo tofu také obsahují mnoho vápníku a nejsou tak tučné jako jogurty nebo sýry. Zařaďte do jídelníčku brokolici, čínské zelí nebo pekingské zelí a celer. Z luštěnin nejvíce vápníku hledejte v cizrně.
Nevyhýbejte se sluníčku
Sluneční záření podporuje v těle tvorbu vitamínu D, který je při léčbě i prevenci osteoporózy velice důležitý. Pomáhá vápníku k rychlejšímu a efektivnějšímu vstřebávání. Některé potraviny- játra, žloutek nebo tuňák- obsahujé malé množství vitamínu D. To však člověku nestačí, proto je zcela závislý na slunci. V zimních měsících je třeba si vitamín D doplňovat.
Na mojekosti.cz si můžete udělat rychlý a snadný test, který odhalí, zda vaše příznaky souvisí s osteoporózou.